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第十三届纳木措徒步大会报名即将结束

来源:软广作者:管理员 日期:2019-08-22 13:51
第十三届纳木措徒步大会 活动时间:8月24日-8月28日 报到时间:8月24日 9:30-18:00 报到地点:新鼎大酒店(拉萨市城关区太阳岛金和国际城金珠2路8号) 纳木措徒步大会在即,为了安全起见 我们必须提前做好一切准备, 毕竟高海拔徒步不是一件容易的事情呀! 在

 

第十三届纳木措徒步大会

活动时间:8月24日-8月28日

报到时间:8月24日 9:30-18:00

报到地点:新鼎大酒店(拉萨市城关区太阳岛金和国际城金珠2路8号)

纳木措徒步大会在即,为了安全起见

我们必须提前做好一切准备,

毕竟高海拔徒步不是一件容易的事情呀!

在出发前咱们详细给大家讲讲

徒步风险,适应高反以及物品准备

01

徒步风险

风险一:适应海拔

在4000米+徒步对于每个人都可能有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。刚到高原的一定不要剧烈运动,进藏后要多吃碳水化合物、多喝水、晚餐不宜过饱、最好不要饮酒吸烟、多食水果、蔬菜等。

风险二:通讯问题

大部分徒步区域都是交通不便的区域,这也正是高海拔徒步的迷人之处。本届徒步大会的徒步区域同样存在部分路段信号很差的情况。如果脱离队伍发生意外很难与外界取得联系。所以,请各位队员一定要遵循户外徒步的第一原则:永远不要单独行动。

风险三:强紫外线

高海拔=更强的太阳。 高原天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,要保护好皮肤必备下物品:帽子、魔术头巾、防晒霜、润肤露(SPF50推荐,旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次)、唇膏(在青藏高原,嘴唇是很容易开裂)、太阳镜。

02

如何适应高原反应?

大家常说的“高反”是从平原地带急速进入高原地带所发生的正常生理反应,85%以上的人群都会发生不同程度的高原反应,大可不必恐慌。

本次活动配备完善的医疗保障团队,在活动期间,医护人员将为全体队员进行每日体检。如果您在活动过程中感到身体不适,请及时联系工作人员.此外,作为本次徒步大会的保障单位,西藏维桢医药科技有限公司为每一位参赛选手配备高反干预食品——高反灵!

03

徒步装备

纳木措徒步装备要遵循三“越”原则。

即:随身背包越“少”越好;服装越“暖”越好;睡袋越“精”越好。

一、个人徒步必备类

1、随身包类

背包16-26升+斜跨小包4升以下(随身手机财物证件)

包有多重,徒步时就要承受多重的重量,为了减小徒步时的压力,在够用的前提下,携带的行李背包越少越好。

2、徒步穿着

冲锋衣+抓绒+排汗速干衣(羽绒服早晚穿着)

纳木措气温较低,而且昼夜温差大,羽绒服和保暖的绒衣自然是必不可少的,除此之外,还要准备一套排汗的内衣,徒步时,衣服被汗水浸湿是非常麻烦,也是非常危险的,衣服贴在身上会很不舒服,而且汗水会迅速带走身上的热量。除此之外,还要注意防雨,因为七八月份是西藏的雨季,雨水几乎是天天有,所以全身的装备最好都具有防水性质。遵循:逐层着装系统(Layering System)

3、露营睡袋

羽绒睡袋(防寒能力-7度以下)

七八月份徒步西藏最佳时间,这个时候相对而言还是比较暖和的,只要带一个1千克的鸭绒睡袋就够了,睡袋最好是买80%以上绒的,这样的睡袋被压缩后,体积比大瓶可乐差不多。

二、个人日常穿着类

鞋子3双

舒适运动鞋x1、硬底登山鞋(OR厚底运动鞋)x1、拖鞋x1

选择登山鞋,而且是要硬底高帮的,因为这样的鞋子不容易进沙石,即使是走在泥泞的道路上也不容易脱落,而且隔水功能以及保暖功能也很好。

拖鞋,可以在浴室用。

衣物2-3套

拉萨市区均温在9-19度:建议穿着,长裤+体恤+卫衣

内衣物+袜子

按照出行天数准备若干

三、配件装备类

1.太阳镜 2.防晒霜 3.便携旅行水壶 4.洗漱包 5.口罩 6.帽子 7.魔术头巾 8.手套9.登山杖 10.雨伞 11.充电宝

逐层着装系统(Layering System):

温度为11 ~ 35C时,我们的身体感到最舒服。大部分徒步者青睐逐层着装系统(Layering System),因为它轻盈、灵活且易于打理。你可以一整年都打包相同的装备,冬天出行只需要简单地增加更多层的衣物。如果太热了,就脱下一层衣服装在包里。如果风很大,外层衣物会在保持你不出汗的情况下起到挡风的作用。比起携带许多件T恤衫和上衣,这是一种利用背包空间更为有效的方法。在寒冷的天气里,保暖内衣可能不是很时尚,但它是舒适保暖的。

实际上,衣服并不会使你感到温暖。他们的用途是防止身体的热量流失,而这也是逐层着装系统的原理。逐层着装系统的概念是简单的:几层薄衣服比一层厚衣服来得保暖,因为它们能有效锁住身体产生的热量。逐层着装系统主要分为三层:基本层(ABaseLayer)、绝缘材料层(An Insulation Layer)和外壳层(A ShellLayer).这三种层次的衣物应当都是透气的,这样水分可以迅速蒸发。同时,它们也应该能够快速变干。

基本层:

基本层的衣物应当善于吸收皮肤产生的水分(这被称为“导汗”),并将水分的均匀分散至衣物表面,令水分蒸发或穿过衣物到外层。基本层的衣物通常会被贴上“高性能纺织品”的标签。

绝缘材料层:

绝缘材料层的衣物通常包括抓绒衫和套头衫,这类衣物通过锁住温暖的空气来保持身体的热量。在非常冷的情况下,几层宽松轻薄的绝缘材料衣物比一件厚衣服要保暖得多。

外壳层:

虽然外壳层的衣物大都很轻便且防风、防水,但这一层的衣物仍旧可以散发水分。这是如何做到的呢?外壳层的衣物表面有许多细微的小孔,汗水可以通过这雨水和风无法钻进此小孔蒸发出去,而雨水却不能穿过这些外壳层的衣物,但汗水可以蒸发小孔。

选择自然材质还是人造纤维?

衣物的选择选择自然材质还是人造纤维当你有一件合身又舒适的T恤衫,一件厚实的纯棉衬衫,以及一条牛仔面料工装裤时,何必还要花大把钱去买噱头十足的徒步专用装备呢?不错,纯棉衣物的好处在于它的透气性,而它的缺点是很容易被汗水浸湿,而且不容易干,这样一来,你很有可能因为自己的汗水而得了感冒。

同样,一件纯棉的衣服也会完全吸收雨水,不断变重,还一直湿漉漉的。使用人造纤维的纺织品也会吸收一些水分 但与自然纤维不同,它们很容易变干,在大多数情况下,不花大力气就可以绞干它们吸收的水分。

04

特别说明

1、保持平稳、轻松的心情,有高反灵的保驾护航大可不必担忧高原反应。

2、拉萨昼夜温差大,建议各位队员出发前可进行游泳运动,增强体质和自身心肺功能。

3、出行前禁止烟酒,防止上呼吸道感染。

4、避免过于劳累,要养精蓄锐、充分休息。

 

1纳木措徒步大会即将拉开序幕,

大家一定要提前准备好自己的行李装备哦!

希望参与活动的每一位都能在

一步步突破自己极限的路上

都能有一个安全且舒适的徒步之旅~

高反灵提醒尊贵的消费者:

人在高原圣地,请别乱扔垃圾。高原环境很脆弱,维护起来非常艰难,拾一件废弃物需要付出相比平原百倍的努力,亲身经历过的人都懂。畅游新西藏,守护第三极!爱护高原环境,文明游客从我做起。

 

高反灵简介

“高反灵”是中国专家团队长驻高原历经十六年攻关研发、完全中国自主知识产权的科研成果,是由维桢科技集团旗下西藏维桢医药科技有限公司出品的高原反应干预食品,采用多味药食同源的传统中药材配伍相加和协同,通过“环流高醇亚低温精华萃取技术”,充分萃取AMS天然活性成分,针对高原缺氧状态下的机体代谢紊乱,由本及标,实现对高原反应靶向性的精准干预。产品上市前已邀请3000余名体验者进行测试,纳木措徒步大会、一措再措徒步大会、西藏登山大会和拉萨半程马拉松数万人见证,获得全面好评。

拉萨市内各大宾馆酒店、药房、特产店均有销售

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